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2020年1月15日 (水)

睡眠

寝つきがとても悪い。

今まで22時に就寝してきた。
なかなか寝付けない。

ものすごく眠く、目をつぶって呼吸を整える。
段々眠気がなくなってくる。
しまいにさえざえとなってしまい
目を開けて天井を恨めしく見る。

睡眠導入剤も飲んだ。
これも同じ。
眠気は来ない。
翌日眠くて仕方がない。
これは困る。

大体12時ごろまでこの状態が続く。

その後眠るらしい。

尿意がして目覚める。

この繰り返しが4回くらい。
夜間頻尿というらしい。

泌尿器科で相談しても特に対応はなし。
「のこぎりやし」をのまにゃあいかんかな
と相談すると、
「あんなもんきかんよ」
と言うものの何にも手は打ってくれない。

睡眠のために色々やった。

マッサージ、ストレッチ、波の音や音楽を聴く。
入浴の時首筋にシャワーを当てる。

何かいい方法はないでしょうか。

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