脱・眠剤 1か月

睡眠導入剤を止めようと決心し、実行してほぼ1か月がたった。

心配した血圧もそんなに上がらなかった。

この間で眠剤を飲んだのは名古屋行きで２回。

ゴルフの前夜に２回、の計４回。

まあよく頑張ったと思う。

ポイントは眠れなくてもイライラしないこと。
寝よう、寝ようとしないこと。

眠らなくても横になっているだけでも疲れは取れる。

眠らなくても明日のことに影響は出ない。

楽しいことを思い出して横になっていればよい、という事を眠れない布団の
中で自分に言い聞かす。

その内眠れている。

私にはアロマとか音楽とかは合わない。

副交感神経が活性化されるという寝る前のストレッチは今試行中。
今迄の所効果は無い。こういう物は殆どの場合役に立たない。

以前の総括で書いたが、３時頃には寝つけていて最低４時間は寝ている。

これだけ寝れば問題ないが気分的に睡眠不足の感は否めない。

私は意志が強いせいか鈍感なせいか、また丁度いい時にゴルフが入って
薬を飲むことになったためか、睡眠不足でイラつくことはなかった。

でもゴルフ前夜に薬を飲むのが嬉しかった。

ああ、今夜はぐっすり眠れるんだ、と言う気分は不思議だった。

今迄薬を飲むことに拒否反応を起こしそれで眠れなかったのだが。

飲めば確実に１１時から６時まで眠れる、という安心感ができた。

こういう「保険」があると安心する。

結局まだ薬に頼る生活であることには違いないのだが飲みたいと思って
飲むのと、嫌だと思って飲むのとでは違うだろう。

ゴルフの前夜も飲まないで済めばいいのだがこれはもう少し様子を見よう。

無くてもちゃんと眠れるようになるかどうかだな。

元々高齢者は眠れないらしいのでこの挑戦はきついかもしれないが続けて
みようと思っている。