記録好き・２

（続き）

３．健康記録

お風呂に入る前に体重計（体脂肪計）に乗る。

体重、体脂肪、基礎代謝などが分かるので記録をしておく。

備考欄にその日に健康に関することをやったら書いておく。

スローステップ１５分とか、ゴルフとか。

５日おきに平均をだしグラフにする。

思わぬ日に体重や体脂肪が変わる。

ゴルフへ行くと体重は１ｋｇ減るが翌日また元に戻る。

体脂肪は元々の数値が正確でないので信用していない。
あくまで参考資料と考えている。

４．食事の記録

朝昼晩おやつに食べた物をなるべく詳しく書いておく。

サラダに入っていたものとかみそ汁の具など。

これは食事記録ダイエットになるかと思って始めたが自分が料理を作ら
ないし、奥さんが協力的でないのでその面での役には立っていない。
出された物は全部食べるので（作ってくれた人への礼儀）体重は減らない。

時々書くのを忘れるので必死に思い出すのが脳トレになると思っている。

今食べた物ですら思い出さないことがある。

特に「付け合せ」は思い出せないことが多い。

５．日記

高橋書店の「５年日記」と言うのを使っている。サイズはA４サイズ。

１ページに２日の５年分書ける。来年からの５年分のをもう買った。

即ち１日分は１０分の１ページで７行と言うわずかな量。

毎日が日曜日の変化のない生活ではそんなに書くことはない。
この程度の量で充分なのだ。

後は血圧を測って記録する。これは医者のお達し。

以上デス。