レジ袋リフティング

先日ＮＨＫの「クエスタ」だったか、その中で「レジ袋リフティング」という
のが紹介された。

レジ袋に空気を入れて袋を閉じて風船状にし、足で蹴り上げ続ける。

サッカーではお馴染み。それをレジ袋でやると言うこと。

有酸素運動と無酸素運動の両方が同時に出来ると解説者は得意顔。

面白そうなのでやってみた。

サッカーボールではダメだが袋なら落ちてくるスピードも遅いし変な所へ
行く事もないので簡単、と思ったが中々出来ない。意外と難しい。
５回くらいしか続かない。

足首や膝でサッカーボールと同じ様にやれ。
出来たら手を上に上げ、袋をける時に息を吐け、との事だが全然ダメ。

袋に足がまともに当たらずあっちこっちへ行く。
これは壁とかふすまの前でやる事で解決。

ここなら前への変な所へは行き難いが袋をきちんと蹴れず袋が上へ
上がらず続けられない。

また足でちゃんと蹴らないと真上へ上がらないので結構技術が要る。

足の運動になる。

やっている時は感じないが終わった後で息が切れる。
ハーハーゼーゼー状態。

ネットで検索してみるとかなり有名な健康運動のようだった。

ちょっと袋を蹴る音が煩いが良い運動になる。

スローステップが効果が上がらずやる気が失せているので丁度その
代わりになるかなあ。

とりあえず暫くやってみよう。