睡眠の質

この頃運動不足のせいか熟睡感がない。

毎日２２時にユーロジンとマイスリーを各半錠ずつ飲んで寝るのだが
３０分は寝付けない。０時頃目が覚める。おしっこが溜まっているような
気がしてトイレに行く。あまり出ないがすっきりはする。

ここが分かれ目でこの後す～っと眠れる時と眠れない時がある。

眠れる時はまた２時か３時頃目が覚めて膀胱が膨らんでいる様なので
トイレへ行く。大体この後は眠りが浅く自分では寝ていない状態だが
時間は経っているので寝ているらしい。

この時間がいや。もっと眠った感じがほしい。

マイスリーは寝つきを良くし、ユーロジンはその後の時間帯に効く薬と
聞いているがこれも量が足らないのかスッキリしない。

元々マイスリーは飲み始めから効いた感じがしない。
半錠くらいでは効かないのか「飲んでいる」と言うだけの「安心料」
みたいな物のような気がする。

睡眠導入剤（睡眠薬とは違うそうだ）は習慣性が無いと言うが勝手に
止めてはいけない、医師の指示に従え、と言われている。

と言うことは習慣性があるわけで徐々に減らしていくタイミングが
ある、と言うことになる。

余りこういう種類の薬は飲みたくないので何度か止め様としたが
「飲んでない」「飲まなかった」と言う事が気になって眠れなくなる。

眠れないのは飲んでないせいだ、と言う事が気になって眠れない。
眠くても眠れない状態でいらいらして精神状態が可笑しくなる。

眠くても眠れないほど辛いことはない。

こんな日が２，３日続くとたまらない。
悔しいながらまた飲まざるを得ないが飲んだからといって眠れる
わけじゃないのが辛い。

まさに「精神安定剤」で、飲んだから眠れるよ、と思うだけの事。

要はしっかり運動したりして疲れることだがこんな生活をしていて
毎日そんなことは出来ない。

医者によると「副腎」が過活動でこうなるそうだ。
原因は「ストレス」で薬で対応する方法はないそうだ。

あ～あ、ぐっすり眠りたいなあ。