スローステップ・１０週間

面白い事に気づいた。

９月１１日に体組成計を買ってから毎日お風呂へ入る前裸になった
時、体重等を計り記録している。

お風呂に入るのは夕食後２時間の頃。

スローステップはゴルフへ行った日やその時間、外出していた時を
除いて毎日３回真面目にやってきた。
体重、体脂肪は上がり下がりを繰り返しながら期待した程ではない
が「右肩下がりの傾向」は示している。

              9/11           10/16
体       重：77.2kg　→　76.1kg
体  脂 肪：22.8%    →　22.0%
内臓脂肪：15.5　   →　15.0　　　

1ヶ月たった割には成果は小さいのか大きいのかよく分からない。

やり始めたのは8月7日だから2ヶ月経っているがこのはかりで測り
始めたのは9月11日。このデータでなければ信用性は無い。

やはりゴルへ行った時、名古屋往復約500km走った後とかはガクッ
と下がったデータが出る。2，3日で元へ戻るの繰り返し。

体脂肪では夕食でテンプラとかから揚げとか油分を取ると約0．5%
上がる。食事の記録も付けているの正確にわかる。

食べる量は少ないのに数字として出るのが面白い。

「エコナ」のようなコレストロールを摂取しにくい油を使っているが
コレストロールと体脂肪は結びつかないのかデータとしては出て
いる。（コレストロールは体脂肪の1種だそうだ）

内臓脂肪は0.5刻みなのでどれほど減ったかは分からない。
四捨五入方式だろうから15.3が15.2になっただけかもしれない。
１４．５になれば減ったと言う事がいえる。

しかし、減少傾向を示していることは間違いない。

段々減らす事が目的になって数字に一喜一憂している。

運動不足を解消し毎日を健康で暮らせ、人の迷惑にならないように
過ごせるようにやっているのだと言う事を忘れないでいたい。