スローステップ・８週間達成！

スローステップを始めて８週間がたった。
ゴルフに行った日やその時間に出かけた時はやってないが決めた時間
に１日３回ほぼなし遂げた。

始めは１０分が長く感じたが６週目くらいから１２分。７週目から１５分
に延長したがそんなに飽きずにやれた。

果たして成果は？

ウエストは、９４cm　→　９２.５cm　と微妙。
８週間やったのにこの数字では成果ナシに近い。

殆ど変わりないと見てよかろう。
自分の感じではもっと減っているような気がしていただけに残念至極。

体重は　７７．５kg　→　７５．６kg　と約２kg減。これは成果あり。

ただしこれは保健センターの自動測定器のものであまり信用性はない。
同じ時に測る度に違う数字が出る。３度の平均値で「目安」。

信頼性の高いゴルフ場のはかりでは７４．９kgという数字が出ているが
これは１．５Rした後の数字で参考記録。

体重は体の水分で左右されるような気がする。
ゴルフ１．５Rで汗を凄くかいた後での数値が物語っている。
ウチでゴロゴロしていると上がってくる。

兎に角汗をかかないと体重は減らないようだ。

体脂肪は　２２．８%　→　２２．１%。
０．７％は５００g ちょっとなので誤差の範囲だろう。これでも成果と言える
かなあ。これも微妙。

内臓脂肪は　１５．５　で変わらず。（単位は分からないが　kg　かな）
これは０．５刻みなので１５．０になるには時間がかかりそう。

体脂肪と内臓脂肪は９月１１日に体脂肪計を買っているのでまだ３週間
のデータ。この後の変化に期待しよう。

これで見る限り体重では成果が少し出ているがそれ以外では顕著
には成果は出ていない。（記録の期間が短い）

ウエストが減らないのが口惜しい。

これからも毎日の習慣として続ける積り。

成果が出たら報告するとしよう。

「福岡市役所ではメタボ＆メタボ予備群３５人が８週間この運動に
取り組み、平均で体重２．５ｋｇ減少。ウエスト４．９ｃｍ減少。内臓
脂肪は１８％減少という効果。」とためしてガッテンでは言っているが
とてもとても及ばない。

仕事をしてその上でやっての事なのとこれだけをやっての事の違いか。

まあ良いや。その内成果は出るだろう。気長にやるさ。