ダイエットしなきゃいけません

市の保健センターで「体組成を測ろう」という催しがあると広報に載って
いたので行ってきた。

これは去年「筋肉若返り教室」の中でも測ってくれて丁度１年経つのと
ウチで先日買った組成計とどれくらいの違いが出るかを知りたかった。

ウチのより間違いなく信頼性は高いと思われる。

「立ち乗り水上バイク」のような形をした計測器に乗って測る。
裸足で台に乗りハンドルを手で握る。
会場が冷房が効いておらず汗ばんでいたのがチョット気になった。

身長、年齢、性別は手入力。後は自動的に測る。

体重７６．２kg、体脂肪２６．６％、基礎代謝１５７８kcal。

ウチの組成計のデータと比べると体重、基礎代謝が低く出ている。

体脂肪はウチのと泌尿器科の物の中間で納得できる数字。
ウチのは２２．６で低すぎる。

内臓脂肪は１４と出て１０が標準と言うのでかなり多いが多いという
所では同じデータが出た。(ウチのは１５．５）

どれで測っても基礎代謝が高いのには驚いた。
もっと低く運動効率が悪いと思っていた。
もう少し運動すれば標準に近づけるはず。

去年と比べると体重が１．６kg、体脂肪が３%増えている。
内臓脂肪も１３から１４へ増えている。

この１年のグータラ生活のツケが回ってきた様で本気でダイエットに
取り組む必要がありそう。

今までダイエットなどと言うものはやった事がない。
元々痩せ方なのでそんな心配は無かった。

去年から急に太ってきた。

スローステップが良く続いているがこれも手軽に出来るからと他に
やる事がないからやっているまでの事。

６週間近くやって数字的には殆ど成果はないが足は丈夫になった
ような気がするし、きっとこれから成果が出ると信じてやっている。

後は筋肉が足らないようなので腹筋、背筋の運動を取り入れるか。

とにかく暇なのと動くのが億劫になっているのがいけないのだが・・・。