スローステップ

６日の「教室」では前日の「ためしてガッテン」のスローステップの
話で持ち切り。

２０cm の台への踏み台昇降を１０分間、１日に２，３回ゆっくりやる
というもの。
丁度２０cm の踏み台があったのでみんなで交代してやっていた。

以前「ためしてガッテン」では「スロージョギング：ぺたぺた走り」と
言う走り方を紹介していたがちょっとこれはウチではできないし、
やってもいいがみじめったらしい。
狭いウチの中をくるくる走るのは耐えられない。
外でやる勇気はない。

踏み台昇降ならＴＶを見ながらでも出来るので手軽。
丁度ウチにもこれくらいの台があるのでやってみようかな。

ＮＨＫのためしてガッテンのＨＰによると

「福岡市役所ではメタボ＆メタボ予備群３５人が８週間この運動に
取り組み、平均で体重２．５ｋｇ減少。ウエスト４．９ｃｍ減少。内臓
脂肪は１８％減少という効果。
福岡市内の高齢者の運動サークルでは「つえがいらなくなった」
「腰痛がよくなった」「骨が丈夫になった」など健康への効果も。
さらに筋肉を強化する効果はスロージョギング以上。」

との事。

私はしっかりメタボなのでぐっと来た。やってみよう。