スローステップ開始

ウチにあった木の台は高さが２３cm だったので足を３cm カット。
きちんと木を真っ直ぐ４脚共揃えて平らに切るのは結構難しい。
良いのこぎりがいる。（何事も道具は大切。）

ホームセンターでは１カット１０円で切ってくれるそうだ。
この方が良さそう。

各脚の裏に滑り止めのゴムを貼って完成。

早速試してみる。

1分間で８０ステップというと３秒で１回昇り降りする速さ。
そんなにスローではない。

１０分間は長い！。

簡単に３分とか１０分とか言うけど本当にやっているのかなあ。

この程度の運動なら１０分はやらにゃあと決めているような気がする。

ウォーキングでも早足で２０分以上歩かないと効果が無いと言う。
早足で２０分も歩くのは大変。息が切れる。

こんな体力がある人はこんな事をする必要がない。

「教室」でもバイクを１８分（ウォームアップ３分、トレーニング１５分）
乗っているが５分も経つと息が切れてきて嫌になる。

料金が高いジムでは飽きないようにＴＶが見られたり音楽が聴けたり
する装置がついているが「教室」にはそんなしゃれたものは無い。

スローと言うのだからゆっくりやれば良いのだろうが健康診断の時
踏み台昇降をやってから血圧か心電図をとったのを思い出した。

これって早くやると心臓に負担になりそう。

ゆっくりゆっくり、が大切なようだ。

折角作ったのだから８週間は続けてみよう。

続くかなあ。それが一番の問題。

効果は逐次報告する。

現在の状況は体重77.5kg  胴回り94cm　体脂肪22.5kg　中性脂肪278。

さて、どうなりますか。